Blogs

Foamroller, ga het gebruiken!

Waarom de foamroller gebruiken? De foamroller is de afgelopen jaren steeds populairder geworden en dat is niet voor niks. Mensen zijn door dit apparaat in staat om zichzelf te “masseren”. Omdat mensen dit zelf kunnen

Lees verder »
blank

Hamstringklachten voorkomen – praktisch!

Hamstringklachten voorkomen – de fysiotherapeuten bij Doortast helpen je graag! Het sportseizoen is weer in volle gang en wij bij Doortast fysiotherapie zien rond deze tijd veel hamstringklachten. Met de volgende oefeningen neemt het risico op hamstringklachten flink af. Vragen? bel 071-5230185

Lees verder »
blank

Fysio tips bij sporten: warming up, het activeren van spieren

Voordat je aan een training begint is het belangrijk dat je deze spieren activeert. Uit deze wetenschappelijke onderzoeken zijn oefeningen voortgekomen waarbij de spieren die zorgen voor stabiliteit geactiveerd kunnen worden.
Door specifieke spieren te trainen kunnen rug, heup, knie klachten sneller worden verholpen. Nog belangrijker is dat terugval en nieuwe blessures door deze manier van trainen vaak voorkomen worden. Door de balans van het lichaam te herstellen kunt u weer uw dagelijkse activiteiten uitvoeren zonder pijn.

Lees verder »
blank

Fysio tips bij hardlopen – trainingsschema voor de vijf kilometer

Om overbelasting van het lichaam en gewrichten met hardlopen te voorkomen is een goede opbouw en training van belang.
Daarom stellen wij een hardloopschema beschikbaar om het hardlopen op een verantwoorde en rustige manier op te bouwen.
Heeft u vragen, reageer!
Voor een afspraak en begeleiding ter preventie van blessures kan u altijd binnen 24uur terecht
Tel: 071 523 01 85 of mail naar info@doortast.nl

Lees verder »